Una dieta saludable es la fuente de energía necesaria para que el organismo funcione correctamente. Sin embargo, durante la noche hay que reducir la ingesta de ciertos productos para no tener dificultad en la digestión y afectar el sueño.
Por lo tanto, es importante evitar ciertos alimentos por la noche para evitar problemas de insomnio, prevenir el aumento de peso debido a la ingesta de exceso de calorías y evitar el reflujo ácido, que es una sensación de ardor en el pecho.
En esta línea, no se debe consumir durante horario nocturno productos grasos y fritos, como pizzas, papas fritas , hamburguesas y sandwich. Estos productos son difíciles de digerir y generan pesadez en el organismo.
Asimismo, no se puede ingerir comidas picantes, ya que provocan irritación en el estómago y, en consecuencia, acidez. Además, los azúcares refinados y alimentos procesados como galletas, dulces, refrescos generan alteración del azúcar en la sangre y dificultan el sueño.
Las legumbres pueden generar hinchazón, lo cual puede ser un problema para conciliar el sueño. En relación a las bebidas, se sugiere evitar cafés, tés y bebidas energéticas, ya que son estimulantes que mantienen despierto.
Se sugiere que durante el horario nocturno se eviten alimentos abundantes y pesados, debes cenar unas dos horas antes de dormir y masticar bien la comida para que tu cuerpo la digiera mejor.