La ansiedad es una emoción que implica un estado de alerta ante situaciones peligrosas o preocupación excesiva. Por suerte, esta sensación involuntaria se puede revertir con hábitos saludables, que implica una dieta y ejercicio.
En esta línea, un producto necesario para combatir la ansiedad es la infusión de valeriana, que es una planta medicinal conocida por aportar propiedades que mejoran la salud física y psicológica.
Esta infusión reduce la tensión y la irritabilidad, ya que disminuye la emoción de nerviosismo, y además, proporciona una relajación muscular, que suele ser un motivo de estado de ansiedad.
Eso no es todo, esta bebida natural mejora la calidad de sueño, ya que promueve la relajación y reduce el agotamiento. Debido a que disminuye los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés, permite generar una sensación de relajo en el cuerpo.
Para preparar esta infusión sólo debes añadir una cucharada de raíz de la valeriana en una taza de agua hirviendo y dejar reposar por 10 minutos. Se sugiere consumir la bebida 20 minutos antes de ir a dormir.
Es importante recordar que quienes padecen de ansiedad persistente deben acudir a un médico especialista, ya que la valeriana no reemplaza un tratamiento médico. Además, quienes están en periodo de embarazo o lactancia o consumen ciertos medicamentos deben abstenerse o moderar su consumo.