Dejar de fumar parece imposible, pero lo puedes lograr con el apoyo de estrategias adecuadas. Este vicio es causante de alrededor de 45 mil decesos al año en Argentina, por ende, es necesario que elimines el tabaco de tu vida.
al eliminar el hábito del cigarro obtendrás una serie de beneficios en tu salud, entre ellos: disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora en las vías respiratorias, fortalecer el sistema inmunológico y recuperación del sentido y gusto.
Además, de obtener un organismo saludable también ahorras dinero y mejora tu estado de ánimo al reducir los síntomas de ansiedad y depresión.
Según un estudio de la universidad de Harvard la adicción se genera porque al inhalar la nicotina el cerebro libera dopamina que es un neurotransmisor que actúa sobre el sistema nervioso central.
De esta manera, la mejor estrategia para dejar de fumar es la introspección:
1. Meditación: Debes pensar en los motivos por los cuales se consume tabaco.
2. Buscar la forma de abandonar la adicción: analizar qué actividades provocan las ganas de fumar y como reemplazar esa adicción.
3. Analizar los beneficios: ¿Qué cambiaría en tu vida si abandonas el tabaco?-
Otras técnicas para abandonar el cigarro es practicar yoga o realizar actividad física para reducir el estrés y controlar la abstinencia; realiza una dieta saludable con frutas y verduras y establece un sistema de recompensa para que tras dejar de fumar recibas alguna gratificación.
No cabe duda que dejar de fumar es un proceso difícil y es necesario que informes a tus familiares y amigos sobre aquella decisión. Además, en caso de ser necesario consulta con un médico para obtener medicamentos que permitan controlar la abstinencia.