El estado de ánimo bajo o padecer depresión es perjudicial para tu salud mental y puede incluso si es permanente en el tiempo dañar tu sistema inmune y producir enfermedades. Por eso, es necesario que cambies tu actitud y disuelvas los problemas que te aquejan porque hay otra realidad mejor y es la que debes descubrir.
Trucos:
Ejercitan el pensamiento: si tienes un problema debes hacer un cambio de chip, es decir, modificar tus creencias, bajar las expectativas para solucionar lo que te aqueja y acepta lo que tienes.
Deporte: el ejercicio es importante no solo para perder peso, sino que también reduce el riesgo de sufrir estrés, ansiedad y mejora la autoestima.
Alimentación: deben incluir vitamina B, vitamina D, magnesio, calcio o zinc. Según epidemiológicos aquellos que padecen depresión tienen menores micronutrientes que los pacientes sanos.
Tomar sol: te brinda vitamina D.
Respiraciones profundas: reduce el estrés en el cuerpo, ya que calma y relaja.
En la actualidad hay terapias alternativas para combatir los signos de tristezas, una de ellas es la aromaterapia que consiste en mejorar el ánimo con los aromas a través de aceites esenciales como la lavanda y el naranjo.
Son muchas las personas que sienten tristeza en estos meses de junio, julio, y es debido a que los días se acercan a un mínimo anual de horas luz. Aquella caída del ánimo se debe a que la luz genera la producción de serotonina y los días con más oscuridad provoca que disminuya los niveles de este neurotransmisor.
Por último, si aquellos trucos no dieron resultados debes acudir a terapias cognitivas y conductuales para te ayudan a enfrentar esa caída de ánimo. Es importante que transparentes tus emociones a tu familia que es el pilar de contención más importante.